Macam mana nak kurangkan Osteoporosis??
Kepadatan tulang manusia akan mencapai tahap yang paling maksimum di sekitar usia 20-25 tahun. Selepas 25 tahun kepadatan tulang manusia akan mula merosot, Tahap kemerosotan pada tulang kita bergantung kepada beberapa faktor. Faktor risiko ini terbahagi kepada 2 jenis iaitu yang tak boleh diubah dan yang boleh kita ubah. Faktor yang tak boleh diubah contohnya umur 50 tahun ke atas, wanita Asia, menopos, faktor genetik, dan sebagainya.
Faktor risiko boleh ubah seperti kurang pengambilan kalsium, tidak bersenam, kurus kering, merokok, pengambilan alkohol, pengambilan ubat-ubatan seperti steroid, diuretik dan ubat sawan. Haa, faktor yang boleh ubah ni kita boleh elakkan ye kawan2..
So, bagaimana kita boleh kurangkan risiko osteoporosis?
Kat bawah ni cara-caranya...;)
• Bersenam - cth berjalan, joging, main tenis, menari, angkat berat dsb. Bersenam ni bukan je menguatkan otot-otot dan meningkatkan stamina, tulang pun jadi kuat dan tebal. Amalkan bersenam selalu setidak-tidaknya 3x seminggu, 15-30 minit setiap sesi.
• Diet yg kaya vitamin D dan kalsium - pakcik dan makcik berumur lebih 65 tahun dan akak yg dah menopos kena makan 1200-1500mg kalsium setiap hari. Kita yg muda2 ni kena amik 1000mg kalsium setiap hari...Vitamin D pun penting, yang berumur 18 tahun ke atas kena amik 400 i.u. vitamin D sehari, terlebih pun tak ape, maksimum 10,000 i.u. sehari. Kalau nak tahu badananda cukup vit. D atau tidak, silalah check level vit D dlm darah kat klinik.
• Last sekali elakkan merokok, alkohol, kafein...ini semua mengurangkan penyerapan kalsium dalam tulang.
If dah terkena osteoporosis tu, ada ubatnya...selain kena makan supplement vit D dan kalsium yang cukup. Jika anda bukan peminat susu, anda boleh mencuba kalsium Shaklee iaitu Ostematrix untuk mengekalkan kepadatan tulang anda.
Bercakap pasal vitamin D ni, sebenarnya ia diperlukan badan untuk menyerap kalsium dan phosphate. Dua mineral ni la yg menjadi tulang. Vitamin D ni ada dlm makanan spt mentega, susu, ikan, bijirin. Tetapi, badan masih memerlukan cahaya matahari utk menghasilkan vitamin D yg aktif iaitu vitamin D3. Tengok gambarajah kat bwh ni...
Opss, nanti dulu!!...cahaya matahari tu mestilah kena direct kat kulit, tak boleh di tempat yg teduh, dalam kereta atau pakai sunscreen, dan antara jam 11 pagi - 3 ptg... sebab yg kita nak adalah cahaya ultraviolet-B, bukan uv-A...
Beza antara uv-A dan uv-B ni, uv-A berbahaya pada kulit, boleh menyebabkan kanser kulit dan uv-A ni boleh melepasi cermin, awan, asap, debu dsb...yg si uv-B ni pulak terbalik...ia bagus utk badan kita jana vitamin D3, tapi problem dia tak boleh lepas sunscreen, cermin, awan, asap dsb...(sumber)
Tu yg susah sket nak dpt uv-B ni tanpa kena uv-A...habis macamana tuuu???hurmmm..
Jadi....jika anda sukar untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D setiap hari, anda boleh mencuba Ostematrix bagi menggantikan keperluan kalsium anda. Apa yang Ostematrix ada?
Bukan itu sahaja...Ostematrix turut mengandungi ion Magnesium yang penting untuk menggalakkan pembentukan komposisi tulang dan rawan. Selain itu, ia turut dilengkapkan dengan zinc, boron, manganes dan kuprum bagi memelihara metabolisme kerangka, pertumbuhan otot-otot, menyusun semua enzim yang diperlukan untuk membaiki tulang, rawan serta menghalang arthtritis.
Pastikan anda memilih kalsium yang tidak diperbuat daripada tulang & dolomite bagi mengelakkan keracunan plumbum.
Jika anda berminat untuk mencuba Ostematrix Shaklee..jangan malu-malu atau segan uttuk hubungi saya ye...serius berbaloi untuk wang yang anda keluarkan...harganya pun jauh lebih jimat berbanding duit yang anda keluarkan untuk membeli susu kalsium tinggi...cuba dahulu baru tahu ;-)
Feel free to:
sms/call ~019-2187383
email~ kerengge83@gmail.com
Setiap pelanggan vitamineshoppe berhak mendapat khidmat konsultasi percuma selepas jualan, anda juga layak di'add' ke secret group yang eksklusif yang best.
0 comments:
Catat Ulasan